описание
Когда ритм жизни такой интенсивный, что нет времени на спорт идеальным вариантом для поддержки себя в отличной форме станет упражнение – планка.
Планка позволяет подкачать пресс, помогает отлично прорабатывать мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Это упражнение имеет очень много вариантов.
Предлагаем вам посмотреть видео и взять себе на вооружение 5 самых эффективных методов использования планки:
- Планка из стороны в сторону.
- Планка с отведением ноги.
- Планка со скручиванием с прямой ногой.
- Планка с касанием пола.
- Боковая планка.
Смотрите как правильно делать упражнение "планка" в видео-тренировке на Ratatu.com.
