Упражнение планка

    {last_shows} {q} {/last_shows}


Кадры из видео
описание
Упражнение планка
Раздел: Тренировки

Когда ритм жизни такой интенсивный, что нет времени на спорт идеальным вариантом для поддержки себя в отличной форме станет упражнение – планка.

Планка позволяет подкачать пресс, помогает отлично прорабатывать мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Это упражнение имеет очень много вариантов.

Предлагаем вам посмотреть видео и взять себе на вооружение 5 самых эффективных методов использования планки:

  1. Планка из стороны в сторону.
  2. Планка с отведением ноги.
  3. Планка со скручиванием с прямой ногой.
  4. Планка с касанием пола.
  5. Боковая планка.

Смотрите как правильно делать упражнение "планка" в видео-тренировке на Ratatu.com.