8 правил, которые уберегут Вас от гриппа и простуды

«Нет времени болеть» - эту фразу довольно часто можно услышать от своих коллег, друзей и близких. Некоторые также добавляют, что на болезнь нет денег. Вряд ли кто-то из нас, когда абсолютно здоров, откладывает деньги на лекарства от простуды и отводит на нее специальное время. А ведь грипп и ОРВИ приходят неожиданно и застают человека фактически врасплох, заставляя найти и финансы, и свободные дни для больничного отпуска. Чтобы такой неожиданности не случилось, выполняйте эти 8 правил.

1) Здоровый сон и моральный отдых – то, без чего все остальные правила будут бесполезны. Вы должны спать не менее 7 часов в сутки и радоваться жизни. Конечно, в осенний период депрессий трудно выйти из подавленного состояния, однако можно запастись горой комедийных сериалов и шоу, найти пару часов в день для любимого дела, попытаться выбраться куда-то на выходные. Нужно чаще отдыхать! Иначе все заработанные Вами деньги уйдут на лечение.

2) Отказ от диет и фитнес-целей. Доказано, что спортсмены начинают болеть в период активных тренировок. Конечно, надо делать зарядку и следить за фигурой, однако перегружать себя спортом, когда есть риск подхватить грипп, очень нежелательно.  Кроме того, на зиму человек всегда набирает вес – жировая прослойка его греет. Поэтому не старайтесь вернуть прежний вес обратно – это может сыграть с Вами злую шутку. Лучше отложите свои фитнес-цели до того момента, когда грипп уйдет. А пока старайтесь не переедать, но и не ходить голодными.

3) Дезинфекция. После контакта с окружающим миром нужно мыть руки. В частности, после прихода из улицы, перед едой. Причем, когда они грязные, лицо трогать не желательно – на руках могут быть разнообразные вирусы. Если нет возможности мыть – дезинфицируйте специальными средствами.

4) «Барьеры» против вирусов. Перед выходом из дому смажьте нос изнутри оксолиновой мазью, борным вазелином или специальным бальзамом. Они будут служить так называемым «барьером» на пути микробов и вирусов.

5) Проветривание. Обязательно проветривайте помещение. Любителям тепла, заставляющим обогреватель работать на всю катушку, придется отказаться от этого энергозатратного дела. Грипп боится прохлады. Лучше наденьте лишний свитер, но сделайте в комнате температуру около 18-20 градусов.

6) Гуляйте. Постарайтесь меньше находиться в местах большого скопления людей. Есть возможность пройтись пешком? Пройдитесь, но не залазьте в полную народа маршрутку. Вероятность заразиться гриппом тогда упадет в разы.

7) Одевайтесь. Период вирусов и холодов – именно то время, когда желательно отказаться от красивых вещей в пользу теплых. Если можете совместить - это хорошо. Тем не менее, роскошные медисезонные сапоги на каблуках лучше заменить зимними и поддеть теплый носок, вместо кофточек с открытым вырезом надеть гольф, а юбку оставить до лучших времен, отдав предпочтение утепленным брюкам. Коллеги и окружающие поймут Ваш выбор.

8) Правильно питайтесь. Существует некий список важных продуктов, которые способны поднять Ваш иммунитет и уберечь организм от гриппа и простуды.

  • Кислоты. Речь идет об аскорбиновой и лимонной кислоте. Они содержатся в апельсинах, лимонах, мандаринах. Хотите кушать, а до обеда или ужина далеко? Съешьте мандаринку.
  • Железо. Люди с низким гемоглобином чаще всего страдают от недостатка железа, которое защищает организм от бактерий. Если Вы заметили у себя слабость, головокружение (особенно после тяжелых физических нагрузок), то сдайте кровь на гемоглобин. Также постарайтесь кушать больше мяса и печени, купите «Гематоген». 
  • Селен. Это химический элемент, содержащийся в кашах и чесноке. Попробуйте сделать себе бутерброд: хлеб намазать маслом, выложить порезанные плоско зубчики чеснока и посыпать это все солью. Такое простое блюдо поможет Вам поднять иммунитет и заодно утолит голод.
  • Витамин Е. Данный витамин содержится в кукурузном и подсолнечном маслах.
  • Йод. Дефицит йода вызывает очень страшные заболевания, поэтому его нужно употреблять не только в период вирусов. Речь идет не о медицинском йоде, а о том, который находится в морской рыбе и капусте.

 

 

Итак, мы перечислили Вам все полезные правила для профилактики гриппа и простуды. Если же уберечься от болезни не удалось и Вы чувствуете недомогание, тогда примите горячую ванну или душ, выпейте молоко с медом и маслом, прополоскайте горло раствором с содой и солью. На худой конец, обратитесь к врачу, ведь с гриппом шутки плохи. Удачной Вам профилактики и отличного здоровья!