Как убрать живот

Скоро лето, а фигура к нему совершенно не готова? Давно хотите надеть облегающее платье, но выпирающий живот портит всю картину? Тогда Вы пришли по правильному адресу. Сегодня мы расскажем Вам о том, как сделать живот и бока плоскими в наименьшие строки. Сразу хотим отметить, что как бы вы не старались, а убрать живот за неделю практически нереально, время завит от уровня Вашего трудолюбия, силы воли, а также структуры тела.

Чтобы жир с живота исчез нужно проделать очень большой объем работ и в первую очередь заняться своим питанием. Для этого рекомендуем обратить внимание на следующее:

а) Измените привычки  

Вполне очевидно, Вам придется следить за своим питанием. И, в первую очередь, следует отказаться от жирной пищи, майонеза, колбасы, фаст-фудов, алкоголя, соли, сладостей, белого хлеба. Конечно, данный список может шокировать. Ведь трудно выбросить из рациона то, что поднимает настроение. Постарайтесь сократить употребление этих продуктов до минимума или заменить их другой вкусной и полезной едой, о которой речь пойдет ниже.

Начните есть огромное количество овощей и фруктов. В частности, такие фрукты, как авокадо, папайя, манго, мини-бананы и дыня богатые калием, а он является естественным мочегонным средством. Также этой особенностью обладает зеленый чай. Данный напиток выводит из организма токсины и другие плохие вещества. Мясо, рыбу не жарьте, а варите или готовьте на пару.

б) Узнайте, какие продукты любит Ваш организм.

Если Вы часто страдаете вздутием живота, то попробуйте исключить из рациона несколько «подозрительных» продуктов. Например, бобы, горох, фасоль, брюссельская и цветная капуста чаще всего вызывают вздутие. Кроме того, таким же методом нужно проверить свой организм на переносимость лактозы. Если Ваш желудок вздувается из-за молока, то Вы плохо ее переносите. Йогурт содержит лактозу в меньших количествах – употребляйте его вместо молока.

в) Как на фигуру влияет недостаток бифидобактерий.

 Проблемы с выпирающим и вздувающимся животом могут возникать и при правильном питании. Если Вы соблюдаете все правила и занимаетесь спортом, однако долгое время не получаете никакого результата, то, вполне возможно, Ваш организм страдает от недостатка бифидобактерий в кишечнике.

Сложившаяся ситуация исправляется в несколько этапов. Из рациона убираются продукты, которые размножают вредные бактерии: сахар, дрожжи и быстрые углеводы (белый рис, белый хлеб, манка, выпечка, макароны). Потом начинается прием природных антибактериальных препаратов (не антибиотиков). А далее тоже при помощи специальных препаратов нужно «подселить» в организм полезные бифидобактерии.

Только запомните: совершать это «выселение» и «поселение» можно лишь в том случае, если Вы действительно приложили много усилий, питаясь правильно и занимаясь спортом, но они не принесли результат.

Спорт

Спорт – это вторая обязательная (!) часть Вашей работы для похудения. Именно спортивные упражнения помогут привести в порядок низ живота, подтянуть мышцы, убрать пивной живот и подарить телу долгожданную стройность. И, чтобы не заставлять Вас разбирать текстовые рекомендации по упражнениям, мы предлагаем Вам комплекс видеоуроков, которые помогут сделать живот плоским.

а) Комплекс упражнений от инструктора онлайн школы йоги

б) Несколько необычная система идеального пресса от тренера телепроекта о похудении:

в) А здесь можно заниматься спортом параллельно с человеком из видео, поскольку на каждое упражнение подобрано оптимальное время:

 

Уверенны, что наши советы и видеоматериалы принесут Вам пользу. Нельзя точно назвать время, которое может понадобиться, чтобы побороть обвисший живот или выпирающее пузико после родов, жирные бока и дряблые мышцы, поскольку все зависит от Ваших усилий, а также от фигуры и телосложения. Кто-то справится за месяц или даже за несколько недель, а кому-то понадобится год. В любом случае, желаем Вам успехов!