12 физических упражнений на каждый день

12 физических упражнений на каждый день

Каждый день насыщен событиями и рабочими моментами, поэтому на спорт чаще всего совсем не остается времени. Но даже в самом плотном графике иногда можно найти несколько минут, чтобы посвятить их микротренировке и принести пользу для своего тела. Такие упражнения можно делать во время работы, приготовления еды или сидя за компьютером.

  1. Заводим будильник и через каждый час делаем по 10 приседаний.
  2. Когда проверяете почту или просматриваете новости в сети – делайте это стоя.
  3. Возвращаясь к своему рабочему столу старайтесь каждый раз делать по 10 махов ногами.
  4. Во время просмотра телевизора делайте подъемы ног или упражнение «ножницы».
  5. Делайте обратные отжимания, пока загружается видеоигра.
  6. Во время рекламы на YouTube или ТВ – боксируйте.
  7. Когда готовите еду – поднимайтесь на носки.
  8. Пока ждете, чтобы закипел чайник - прыгайте.
  9. Делайте выпады в стороны, пока готовится кофе.
  10. Когда вы кого-то или чего-то ждете, то стойте на одной ноге.
  11. Каждый раз, проходя сквозь дверной проем тянитесь вверх.
  12. Пока серфите в интернете – делайте планку.

Эти 12 простых упражнений для стройного тела на каждый день помогут вам всегда оставаться в форме  и выглядеть сногсшибательно!